飯前喝水六大絕妙好處喝水也有「時間表」

英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。

此項研究的專家對3000多位患者進臨床觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。「喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足,很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。」專家說。

如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。

基於實驗結果,專家總結出以下餐前喝水的六大好處:

1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2. 提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

3. 抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4. 抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5. 抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。

6. 預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。 

此外,專家還推薦了一個「喝水程表」,提供給您以作參考。

6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:00 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

 

狼翔月影 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • Nova
  • 很不錯的時間表,當我開始這樣做之後,腦筋都變清楚,考試都考一百分,皮膚開始變好,人愈來愈帥,把妹把得到,床上嗄嗄叫~
  • jjnnykimo
  • 你說真的假的= =
  • b086232
  • COOL阿 喝水也這麼專業!
  • 現在什麼都有講究專業了

    狼翔月影 於 2009/07/07 11:59 回覆

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